Selbstliebe ist mittlerweile in aller Munde. Ein hochgradig komplexes und vielfältiges Thema, welches ein immenses Potenzial in sich birgt. Wer eine tiefe Liebe zu sich selbst entwickeln möchte, darf sich für den Prozess eine angemessene Zeit geben. Denn sich selbst zu lieben, in allen Facetten und in allen Momenten seines Lebens ist ein fortlaufender Prozess, der erlernt werden darf.
Im Laufe der Jahre unserer täglichen Arbeit als Coach und Therapeut haben wir festgestellt, dass jeder Mensch eine ganz eigene Definition von Selbstliebe hat. Aufgrund seines persönlichen Lebensweges und seiner Erfahrungen stellt jeder unterschiedliche Zweige der Selbstliebe in den Vorder- und Hintergrund.
Im Kern geht es aber bei dem Thema Selbstliebe um drei Säulen: Selbstannahme. Selbsterkenntnis. Selbstvertrauen.
Sich selbst zu lieben bedeutet, sich selbst kennenzulernen und sich selbst vollständig zu erkennen - seine Persönlichkeit, seine Fähigkeiten, Talente, Macken, Schwächen und Charakterzüge. Im zweiten Schritt geht es darum, alles was man erkennt in Liebe anzunehmen und sich selbst gegenüber ein Freund zu sein.
Wir leben in einer Gesellschaft, die uns oftmals vorzugeben vermag, wie wir zu sein haben und was wir zu tun haben. Bereits in frühen Jahren wird von uns erwartet zu funktionieren und uns anzupassen. Für einen jungen Menschen eine wahrhaft große Herausforderung - möchte man sich doch eigentlich nur frei entfalten und man selbst sein. Wie ein Vogel, dem seine Flügel gestutzt werden.
Wem solche Situationen wiederholt begegnen, nimmt oftmals für sich an, nicht in Ordnung zu sein und nicht gut genug zu sein. Es entwickelt sich schleichend das Gefühl, nicht geliebt zu werden, so wie man ist. Solche Erfahrungen schmerzen, sie machen traurig und wütend zugleich. Diese Emotionen und verknüpften Erfahrungen verankern sich im Unterbewusstsein und setzen sich dort fest. Ein Nährboden für mangelnde Selbstliebe.
„Wer sich selbst treu bleiben will, kann nicht immer anderen treu bleiben.“ (Christian Morgenstern)
Gesunde Grenzen setzen
Wer sich selbst liebt, erkennt seine eigenen Grenzen. Er sagt “Stopp” oder “Nein” in Situationen, die einem nicht gut tun oder in denen seine Grenzen überschritten werden. Er weiß was er bereit ist für andere Menschen zu tun und was nicht. Er steht für sich und seine Werte ein.
Für sich einstehen
Für sich einstehen bedeutet Verantwortung für sich und das eigene Leben zu übernehmen. Man tut nur das, was man wirklich möchte und lässt sich nicht von außen beeinflussen. Man kommuniziert klar seine Wünsche und Ziele und strebt ihre Manifestation an.
Sich selbst ein liebevoller Freund sein
Wer sich selbst liebt, geht mit sich selbst liebevoll und mitfühlend um. Selbstgespräche verlaufen empathisch und fürsorglich ab. Der innere Zweifler und Kritiker verwandelt sich zu einem Fan. Man wird selbst sein größter Befürworter.
Vertrauen in sich selbst
Selbstvertrauen ist eng verknüpft mit der Selbstliebe. Es geht darum, sich selbst und seinem Bauchgefühl zu vertrauen und nach diesem zu handeln. Man lässt sich weniger von der Meinung anderer Menschen beeinflussen und stellt die eigene Intuition in den Mittelpunkt.
Kein Vergleich mit anderen
Ein Mensch mit Selbstliebe erkennt seine Einzigartigkeit und hört auf, sich mit anderen Individuen zu vergleichen. Er hat verstanden, dass jeder Mensch einmalig ist und entdeckt sein eigenes Potenzial. Das Ziel ist, dieses Potenzial zu entwickeln und auszuleben.
Balance is the key
Selbstliebe bedeutet, sich Pausen und Auszeiten zu gönnen und nicht mehr ständig das Bedürfnis zu haben, abliefern zu müssen. Der Hustle-Mode wird auf Stopp gedrückt - Entspannung und innere Ruhe werden wieder ganz bewusst eingeladen.
Zeit für sich alleine nutzen
Die Zeit mit sich alleine wird wertgeschätzt und in vollen Zügen genossen. Me-Time wird statt ihr ängstlich gegenüberzustehen als Kraftoase genutzt. In der Zeit für sich unternimmt man Dinge, die einem gut tun und die einem Energie und Kraft verleihen. Regelmäßige Me-Time eröffnet Tore, um zu erkennen, wer Du bist, was Du willst und was Du kannst.
Perfektionismus adé
Wer sich selbst liebt, hat verstanden, dass es de facto kein “perfekt” gibt. Er streicht das Wort “perfekt” aus seinem Wortschatz und gesteht sich Fehler zu, um daraus lernen zu können. Der Fokus wird neu gesetzt: Aus “Ich muss perfekt sein” wird “Ich gebe stets mein Bestes und das Beste ist immer gut genug.”
Vergebung für sich selbst und andere
Sich selbst zu lieben bedeutet auch, sich selbst und anderen vergeben zu können. Mit Erfahrungen und Situationen, die schmerzlich waren oder die man in der Vergangenheit hätte anders machen können, wird Frieden geschlossen.
Frieden mit der Vergangenheit
Jemand, der sich liebt, gibt sich den Raum und die Zeit, mit seiner Vergangenheit abzuschließen. Er hat verstanden, dass Situationen und Erlebnisse dazu da sind, um an ihnen wachsen zu können. Er erlaubt sich ggf. für diesen Prozess Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Investitionen in sich selbst
Wer sich selbst liebt, gönnt sich Dinge, die ihm gut tun. Ob eine erholende Massage, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, eine gesündere Ernährungsweise oder eine Coaching-Begleitung. Das, was gebraucht wird, findet einen Platz im Leben.
"Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst Deine Liebe und Zuneigung." (Buddha)
Wenn Du beginnen möchtest, tiefer in das Thema Selbstliebe einzutauchen, darfst Du Dir im ersten Schritt erst einmal bewusst darüber werden, wie Du Selbstliebe für Dich persönlich definierst und was Du mit ihr verknüpfst. Stelle Dir nachfolgende Fragen:
Bei Fragen zu diesem Thema, stehen wir Dir gerne als Coaches und Therapeuten zur Verfügung.